Práticas para melhorar a saúde

A qualidade de vida e o bem estar estão ligados aos hábitos e a forma como você cuida da saúde, da alimentação, do corpo e da saúde mental.

Na Organização Mundial da Saúde, a qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. 

Estamos constantemente sob a influência do ambiente em que vivemos, de acesso à cultura, educação, lazer, o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, nos relacionamentos pessoais, e também questões socioeconômicas como acesso à saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida que contribuem consideravelmente para a nossa qualidade de vida.

Veja práticas elementares para a construção de um viver mais saudável

Atividade física: a prática de exercícios físicos beneficia o corpo de diversas formas. Uma das mudanças que podem ser percebidas com a prática regular de exercícios é o aumento da disposição para as atividades do dia a dia. Quanto mais você estimula o corpo, melhor ele responde. 

Cuide da sua alimentação: escolha melhor seus alimentos. Cuidar da alimentação e priorizar um estilo de vida mais saudável é um dos pontos mais importantes para garantir mais saúde e bem-estar. 

Cuide do seu sono: é durante o sono que diversos processos importantes para o nosso corpo acontecem. Dormir mal influencia a saúde e contribui para o surgimento de doenças, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. 

Cultive boas amizades: manter uma boa rede de amizades melhora indicadores como o colesterol e a glicemia. Também fortalece o sistema imunológico, ajudando o organismo a enfrentar doenças com mais facilidade.

Escute os sinais do seu corpo e mente: às vezes, o corpo e a mente emitem sinais como indícios de eventuais problemas, é importante reconhecer que você precisa de ajuda  ou de algo que não vai bem.

Relaxe e viaje: viajar é sempre bom, certo? Isso também ajuda a sua saúde, pois é um momento de relaxamento e descanso.

Tome sol com cuidado:  exponha-se ao sol diariamente, de 15 a 30 minutos, de preferência antes das 10h da manhã e após às 16h, mas sempre protegido por protetor solar. Essa atividade traz diversos benefícios para a saúde, estimula a produção de vitamina D, estimula a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.

Uma boa saúde, não depende apenas de hábitos saudáveis, mas também do acesso a serviços médicos com rapidez e segurança. Ter um plano de saúde é essencial para aumentar a longevidade e melhorar a sua qualidade de vida

Escolha um plano de saúde que atenda às suas necessidades.

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