Blog
Dicas para uma vida mais saudável
Buscar um estilo de vida mais saudável pode ser um desafio para muitas pessoas, mas é fundamental não desistir de tentar. O que acontece é que nem sempre conseguimos definir um planejamento adequado às nossas limitações momentâneas e isso acaba trazendo frustrações.
Mesmo tendo dificuldades, cuidar da nossa saúde através de alimentação balanceada e exercícios físicos é muito importante, assim como realizar exames de rotina. Se para manter as consultas e exames em dia é possível contar com uma corretora de planos de saúde para achar o plano ideal como o Bradesco Saúde, SulAmérica ou Amil, para ter um estilo de vida mais saudável depende apenas de você!
Mas calma, isso não quer dizer que você está sozinho nessa caminhada. Você sempre pode contar com a ajuda de familiares e amigos para te dar apoio e até mesmo para ser um parceiro também nessa mudança.
Vamos começar? Veja algumas dicas para uma vida mais saudável e começa a implementar a sua rotina hoje mesmo!
Dica 1: alimentação balanceada
Como falamos inicialmente, manter uma alimentação balanceada é uma ótima forma de ter uma vida mais saudável, pois ela é importante para manter o nosso corpo funcionando da melhor forma. Busque incluir alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
Importante também reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura saturada. Uma dica legal é sempre planejar as suas refeições com pelo menos uma semana de antecedência, assim você evita escolhas não saudáveis na pressa.
Dica 2: hidrate-se mais e mais
Beba mais água! Melhorar a sua hidratação é fundamental para o funcionamento do organismo, ajudando na digestão, circulação e até na saúde da pele. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas, em média, o consumo diário de água deve ser de cerca de 2 litros.
Então mantenha sempre uma garrafa de água perto de você!
Dica 3: pratique mais exercícios
Para praticar exercícios físicos não é preciso se inscrever numa academia nem no crossfit. Se você simplesmente implementar na sua semana uma caminhada ou corrida de 30 minutos já está ótimo!
À medida que você for ganhando ritmo, será mais fácil incluir outras atividades no seu dia a dia. Realizando mais atividades físicas, você fortalece o seu sistema cardiovascular, aumenta a resistência muscular e, até mesmo, melhora o humor.
Dica 4: dormir é diferente de ter um sono de qualidade
Muitas pessoas não sabem, mas o sono também é uma peça importante na busca por uma vida mais saudável. Mas é importante ressaltar que dormir é diferente de ter um sono de qualidade. Dormir de 7 a 8 horas por noite e criar uma rotina relaxante antes de se deitar é fundamental para um sono de qualidade.
Uma dica é evitar televisão, computador e celular ao menos uma hora antes de deitar. Ler livros também ajudam a relaxar antes de dormir. Se você está buscando uma vida mais saudável, que tal também uma mais sustentável? Então, uma forma de unir o útil ao agradável é ler livros sobre sustentabilidade!
Dica 4: sua mente também precisa de cuidados
Cuidar da sua saúde mental também deve estar na lista. Separe momentos na sua rotina para relaxar ou fazer coisas que você gosta. Buscar apoio em momentos de dificuldade também é crucial nesse processo. Da mesma forma, manter os amigos e familiares próximos pode ser muito benéfico.
Por isso, se você deseja parar de fumar ou reduzir o consumo de álcool e não consegue sozinho, procure apoio profissional ou participe de grupos de apoio.
Implementar um estilo de vida saudável não é difícil, basta encontrar um equilíbrio e ter persistência. O mais importante é não se cobrar por mudanças drásticas imediatamente. Comece com o simples e aos poucos vá implementando mais atividades e práticas na sua rotina.