Como cuidar da saúde no verão

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano. Dias mais longos, temperaturas elevadas e mais tempo ao ar livre favorecem o lazer, as viagens e a prática de atividades físicas. No entanto, o calor intenso também exige atenção redobrada com a saúde. Pequenos descuidos podem levar a problemas como desidratação, insolação, queda de pressão e mal-estar. Por isso, adotar hábitos preventivos é fundamental para aproveitar a estação com segurança e bem-estar.

Hidratação: um cuidado essencial

Com o aumento da temperatura, o corpo perde mais líquidos por meio do suor. A hidratação adequada ajuda a regular a temperatura corporal, manter o bom funcionamento dos órgãos e prevenir sintomas como tontura, cansaço excessivo e dor de cabeça. O ideal é consumir água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, além de priorizar alimentos ricos em líquidos, como frutas e verduras.

Alimentação leve e equilibrada

Durante o verão, o organismo tende a preferir refeições mais leves. Apostar em alimentos naturais, frescos e de fácil digestão contribui para manter a energia e evitar desconfortos gastrointestinais, sendo uma excelente dica para cuidar da saúde. Reduzir o consumo de alimentos muito gordurosos, frituras e bebidas alcoólicas em excesso também ajuda a preservar a saúde e o bem-estar.

Proteção contra o sol

A exposição solar traz benefícios, como a produção de vitamina D, mas precisa ser feita com cautela. O uso diário de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados, especialmente em atividades ao ar livre. Evitar a exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade, geralmente entre 10h e 16h, ajuda a reduzir os riscos de queimaduras, insolação e danos à pele a longo prazo.

Cuidados com o calor e a prática de atividades físicas

A prática de exercícios no verão deve respeitar os limites do corpo. Prefira horários mais frescos do dia, utilize roupas leves e mantenha a hidratação antes, durante e após as atividades. Ao sinal de tontura, fraqueza ou mal-estar, é importante interromper o exercício e procurar um local arejado.

A importância do acompanhamento médico

Mesmo com todos os cuidados, imprevistos podem acontecer. Ter acesso rápido a atendimento médico de qualidade faz toda a diferença, especialmente em períodos de maior exposição ao calor. Contar com um plano de saúde adequado garante mais tranquilidade para cuidar da saúde em qualquer situação.

Na Novo Rumo, como Corretora de Planos de Saúde, acreditamos que prevenção e informação são os melhores caminhos para uma vida mais saudável. Cuidar da saúde no verão é também planejar-se para aproveitar cada momento com segurança, conforto e qualidade de vida.